העובדה שתפתיע אתכם!

יצא לכם לחשוב על זה? מהו הדבר הראשון שלימדו אותנו בבית הספר? אותיות ומספרים נכון?
עכשיו, שאתם חושבים על זה תעצרו לרגע קחו נשימה ותחשבו:

מהו הדבר הכי בסיסי שיש לנו בחיים כבני אדם?

כזה שאנחנו כל כך תלויים בו אך מבלי לשים לב, אנו מקבלים אותו כמובן מאליו
ולא נותנים לו מספיק מקום משמעותי בחיינו, מה זה יכול להיות לדעתכם?

הדבר החשוב והראשון שלא למדו אותנו אולי עוד מתקופת הגן הוא:
ללמוד איך לנשום.

תקלטו את זה, הרבה דברים קורים לנו במהלך החיים אך הדבר היחידי שלא משתנה
ושנשאר איתנו מהרגע שבו נולדנו ועד לרגע שבו אנו מתים זו הנשימה שלנו. שימו לב:

• כשאנחנו נלחצים, מה משתנה? הנשימה שלנו.
• כשאנו מתחילים לכעוס, מה משתנה? הנשימה שלנו.
• כשאנו עצובים, שמחים, פוחדים מה משתנה? הנשימה שלנו.

בעצם, כל חוויה בחיים יוצרת בנו רגש שמתבטא דרך שינוי בנשימה שלנו.

שאנחנו לומדים איך לווסת ולנהל את הנשימה, אנו יכולים לנהל כל סיטואציה בחיינו ולייצר שליטה והתקדמות למצב החוויתי שאותו נרצה לייצר.

אתלטים ברמות הגבוהות, אנשי אומניות לחימה, שחיינים,
מטפסים, קשתים, צלפים, לוחמים, זמרים, שחקנים, טייסים ונהגים.

כולם לומדים איך לנשום ומתאמנים על הנשימה שלהם על מנת להתמודד עם אתגרים בסיטואציות מלחיצות או מרגשות.

וזה חשוב גם לנו.
בין אם אנו עומדים לפני משא ומתן של עסקה גדולה או נדרשים לעמוד מול קהל גדול
או בחינה חשובה ואפילו כשקורה משהו מלחיץ שבו אנו נחלצים לעזרה של אדם אחר. וגם בימים שבשגרה.

הנשימה שלנו משתנה מהר מאוד בכל מיני אירועים בחיינו
ואנחנו עדיין לא באמת יודעים איך להשתמש בה כדי לשנות את חיינו.

והנה הקטע המעניין שלא ידעתם:

אז אמרו לנו פעם לנשום עמוק כדי להירגע ואולי להוסיף ספירה עד 10.
עד כמה זה באמת נכון?

אז זהו שלא, בדיוק ההיפך.
בואו אספר לכם עובדה פיזיולוגית שלבטח לא הכרתם:

הפיזיולוגיה שלנו 'מדברת אחרת'.
כשאנו נמצאים במצב לחץ, במקום שבו היינו רוצים להיות יותר רגועים

עלינו לקחת 2 שאיפות רצופות קצרות ומהירות זו אחר זו ורק לאחריהן להוציא נשיפה ארוכה מאוד.
זה מה שיכול להרגיע אתכם בשעת לחץ.

אם המטרה שלכם לעורר, להתעורר ולייצר מוטיבציה, מרץ ואנרגיה מתפרצת,
קחו כמה נשימות ארוכות מאודדד ונשיפות קצרות ונמרצות.
זה יביא אתכם למצב של חדות ומוכנות קדימה.

הקטע הוא, ששגרת חיינו רצופה באתגרים ומצבי לחץ כרוניים
והבעיה הגדולה היא שאנשים נוטים לטאטא את הבעיות מתחת השטיח.

אנשים לחוצים, הולכים לעשות מסאז', לוקחים כדור או תכשיר הומאופטי,
נופלים לבינג' בנטפליקס, או טסים לחופשה אי שם.

מה שהם בעצם עושים זה לברוח לכמה שעות או ימים במקום לרדת לשורש העיניין
וללמוד איך לשלוט בנשימה ולנהל כל סיטואציה בחיים.

טיפול מיידי בסימפטום אמנם יסיר את האבק מעל השטח אך לא את כל הלכלוך שמצטבר מתחת לו.

וכאן טמון העיקרון החשוב. לרדת לשורש הבעיה.
כשקורה משהו, לעצור. ולקחת אוויר ומעבר לכך לתרגל נשימה גם ברמה היום יומית. כדרך קבע.
בין אם זה במדיטציה או ספירה של נשימות לזמן קצוב. אמנם זה לוקח יותר זמן כי צריך להתאמן על זה
ולהיות במודעות גבוהה אך הבשורה הטובה שאחרי שמתרגלים-מתרגלים וזה הופך להרגל חיים.

בפוסט הבא אשף אתכם בטכניקת נשימה 'נשימת קופסא' שנמצאה יעילה מאוד בקרב אנשים שרוצים לנהל לחצים בחיי היום יום
ומשתמשים בה החל מספורטאים ועד ללוחמי עילית, שוטרים ומגישים עזרה ראשונה וטיפול נמרץ אתם תמצאו
את השיטה יעילה גם בקרב חולים במחלות ריאה חסימתיות כמו COPD ועד לאנשי עסקים ומנטורים
גדולים בעולם שמופיעים מול עשרות אלפי משתתפים בסדנאות שלהם.

אם אהבתם את הפוסט מזמין אתכם לשתף אותו עם מישהו שחשוב לכם בחיים.

עד לפוסט הבא,

קחו נשימה עמוקה ותאפשרו לעצמכם לחייך.
שלכם,
רונן דוידוב