בכל מחקר או סקר שרוצים לבחון התמדה של אנשים בספורט רואים שקרוב ל 60% מהאנשים שהתחילו במסגרת כלשהי פרשו בתוך פחות מ 3-6 חודשים. או בגלל פציעה שחוו כבר בשבועיים הראשונים של הריצה, או שפשוט לא היה אף אחד שיתמוך בהם, יעודד ויעזור להם להתמיד מבלי להשתעמם או להתייאש.
שאני שואל אנשים שאני פוגש בסדנאות שלי, מה כל כך חשוב להם מהתוכנית הם מספרים לי: "חשובה לי התמיכה של הקבוצה, שזו תהיה מסגרת שתיקח אותי בידיים ותיתן לי חשק לקום מוקדם בבוקר מבלי להתייאש או לחשוש שיגמר לי האוויר או שיכאב לי בשרירים".
כאלה שמבינים שהכושר שלהם על הפנים ואומרים לעצמם: "הגיע הזמן לעשות שינוי חיובי בחיים שלי" כאלה שזקוקים למישהו מקצועי שיתמוך בהם ירים אותם למעלה וידרבן אותם קדימה – בהקשבה וסבלנות.
קודם כל אני אומר את זה בוודאות מלאה: זה לא דומה לשום תוכנית שאי פעם עשית! אלו הולכים להיות 10 מפגשים שבהם אלמד את השיטה הייחודית שפיתחתי איך לעשות את המעבר העדין והמדורג בין הליכה לריצה בקצב שכל אחד/ת יכול לעשות בקצב שלו/ה ובסביבה תומכת ומעצימה.
וזה לא דומה לשום דבר שאי פעם חווית בעבר.
אשתף אותך בתובנות מאירות עיניים וכלים מדעיים שיעזרו לך לטפח הרגלים של אורח חיים בריא:
איך לבחור נעליים שמתאימות הכי טוב בשבילך, איפה לרכוש ואיך להינות מהנחות שהשגתי במיוחד למתאמנים שלי.
סודות התזונה המאוזנת שתעזור לך לבנות את הגוף שלך עם מראה אתלטי וחטוב שמשדר אנרגיה גבוהה.
מספר המקומות מוגבל לכל סדנה מאחר ואופי האימונים יתבצע בהתאמה אישית. כל מתאמן ומתאמנת בסדנה מקבלים ממני משוב אישי לגבי היציבה שלהם, ביצוע הטכניקה והסגנון שמתאים עבורם. בנוסף, מערכי האימון מורכבים מתרגילי פרט בהם כל אחד ואחת יתרגלו באופן אישי. בין המשימות והתרגילים יעזרו המשתתפים זה לזה במטרה לקדם את עצמם ואת חבריהם לקבוצה בתמיכה ופרגון.
"הסדנה תוכננה מראש עבור אנשים עסוקים, שאין להם זמן ולכאלה שפוחדים לרוץ בגלל שהכושר שלהם נמוך אבל חשוב להם לקום מהספה ולעשות משהו עם עצמם"
אם הגעת עד לכן, חשבתי שיהיה נכון לשתף אותך מה אנשים מסדנאות קודמות מספרים
כדי להראות לך שהדברים אכן עובדים ויכולים לעבוד גם בשבילך!
גאים בעצמכם על כך שהצלחתם לקום מוקדם בבוקר לפגוש אנשים בדיוק כמוכם ולסיים אימון שבו הצלחתם לרוץ מבלי להתעייף.
תתארו איך זה יהיה לשמוע ממני ומכל הקבוצה:
"כל הכבוד! שהצלחת לרוץ את הק"מ הראשון שלך"
ותצליחו לעשות משהו שפעם לא דמיינתם שתצליחו!
ותראו את השיפור שקורה לכם ממפגש למפגש ואיך הגוף שלכם הופך לקליל, בריא וחזק. תתארו שבעוד זמן די קצר תכירו אנשים מדהימים שדומים לכם ויחד תהפכו לחלק ממשפחה גדולה שבה כולם תומכים ועוזרים זה לזה להשתפר ולהתקדם!
תראו, כל המתאמנים שלי היו ככה בתחילת הדרך והעדיפו (לפני שהכירו אותי) לשבת מול מסכי הטלוויזיה והטלפון ולהצמיח שורשים על הספה מאשר לקום בבוקר כדי להתאמן ולרוץ.
בואו נשים דברים על השולחן.
העובדה הזו שלאנשים אין את הזמן והחשק לצאת להתאמן גורמת לגוף שלהם להתנוון ולהיחלש עם הגיל. מה שאנשים לא יודעים (וזה מכל המחקרים שקראתי בלימודי האקדמיים) שמה שקורה בפועל לגוף שלהם … ואולי גם שלך – זו הזנחה פושעת של ניוון ודלדול השרירים, עליה שקטה בלחץ הדם, החמרה של כאבי הגב והחלשה של הלב, כלי הדם ומערכת החיסונית.
אז בינינו, בטח נסכים שמה שמעכב ומרחיק אותך מלשפר את המצב הבריאותי שלך זה לא השעות העמוסות בעבודה, תחזוקת הבית וגידול ילדים אלא שמישהו ייתן לך סיבה אמיתית מספיק טובה ומעודדת לומר: "די! נמאס לי! הגיע הזמן לצאת מהבית ופשוט להתחיל לזוז".
אז אפשר גם אחרת, ביחד איתי!
לאחר ששנים הסתובבתי בין חדרי הכושר ואימונים בשטח וראיתי איך אנשים נרשמים למסגרות ספורט ופשוט לא מצליחים להתמיד בשום מקום. אנשים סיפרו לי שהם כבר לא מאמינים לעצמם ובעצמם וחוששים להתחייב למשהו או מישהו שהם לא מכירים וחשוב להם קודם להחזיר את האמונה והביטחון העצמי ולראות שהם מסוגלים ללמוד לרוץ ולהתמיד בזה. אך בחיים כמו בחיים השנים עוברות והזמן עובר והגוף מתחיל לאבד צורה ואנרגיה והמצב הבריאותי לא הופך להיות חזק כמו פעם. אבל עכשיו זו ההזדמנות לשנות את המצב.
והנה החלק הכי טוב שיש לי לספר לכם:
השיטה שפיתחתי גורמת לאנשים פשוט להתאהב בספורט.
זה קורה מתוך מקום של אמונה ולתת תקווה מוכחת שזה אפשרי!
החלטתי לקחת את כל הידע הכי טוב שלי ולסדר אותו בצורה כזו של 10 מפגשים מזוקקים שעוזרים לאנשים שפוגשים אותי לפתח מוטיבציה חדשה לספורט, עם ידע וביטחון עצמי.
במהלך שני העשורים השגתי שני תארים אקדמיים, בריצות מרתון של 42.2 ק"מ ואפילו חגורה שחורה. צברתי ניסיון של אלפי שעות הדרכה אימון וליווי אנשים באופן אישי וקבוצתי.
במסגרת תפקידי כרכז ומרצה בביה"ס למאמנים במכון וינגייט, הובלתי והכשרתי מאות אנשים שהפכו למאמנים בעצמם ויש המכנים אותי: 'המאמן של המאמנים' בישראל.
אני תמיד מתגאה לספר שבזכות הליווי שלי, יש לי קהילה גדולה של מתאמנים שכבר הגיעו להתמדה רצופה בפעילות גופנית מעל 13 שנים! כן, כן!
הם כבר לא חוששים מספורט, הם מסוגלים לרוץ בקלות ומרגישים נפלא.
ישבתי וריכזתי לכם את השיטה שלי, צעד אחרי צעד, איך ללמוד לרוץ.
בלי תסכול או פציעות מיותרות, בלי כאבי שרירים מאוחרים ולעשות את זה בחיוך ענק על הפנים בכל אימון מחדש.
השקעתי בשיטה הזאת ימים ולילות, ריכזתי לכם כאן את כל הסודות שלי.
מחכה לכם במפגש אימון הראשון שלכם ביחד איתי.
רונן דוידוב
בדרך כלל עבור סדנה בדיוק כזו שאני מעביר לאנשי מקצוע במשך שלושה ימים מלאים
בגלל תחושת השליחות והאחריות האישית הגדולה שלי לעזור לך לצד קבוצה מצומצמת ואיכותית של אנשים להאמין בעצמם ושהם מסוגלים לרוץ אני הולך להנגיש את הסדנה
בעלות שווה לכל כיס.
יש לי לא מעט מתאמנים שמשלמים לי מידי חודש – ממש פי 2 מהסכום הזה בליווי אישי או בקבוצות המתקדמות שלי.
לתשומת ליבך אני נותן אחריות מלאה!
*מי שלא מרוצה ומכל סיבה שהיא, עד 4 המפגשים הראשונים: אתן החזר כספי מלא. ולמה אני עושה את זה? כדי לתת לך את ברכת הדרך! כי אולי עדיין לא יצא לך לשמוע עלי וחשוב לי לתת לך את ההזדמנות לחוות חוויה בעלת ערך אמיתי לחיים. פר מספיק, לא ככה?
מדובר בתוכנית בעלת ערך רב מאוד. וכן… אני יודע שיש אפילו תוכניות באון ליין הרבה יותר יקרות מזה. הצרה הנוספת היא ששם אין שום התאמה אישית לצרכים והיכולות שלך ותוקעים תוכנית קסם מפתה ומוליכה שולל. למרבה הצער, ברוב המקרים לא תמיד מי שנמצא מאחורי הקלעים באמת יודע משהו בפיזיולוגיה ומאמץ . לרוב מדובר באנשי שיווק מתוחכמים שלוחצים על רגשות בסרטונים מפתים אנשים ועושים כסף על כאלה שלא יתמידו אבל, החיוב ימשיך לרדת.
זו לא תוכנית כזאת!
אני הולך לתת לך את כל כולי, את הידע הכי טוב שלי כי אני עושה את זה בעיקר מהלב ומתחושת שליחות גדולה להפוך אנשים לבריאים יותר וכאלה שמאמינים בעצמם. מעבר ל 10 המפגשים לא תהיה שום התחייבות להמשיך לתוכנית כזו או אחרת אלא ההיפך – אתן לך כלים שיהיה אפשר להשתמש בהם באופן עצמאי ולכל החיים!
יש לזכור 2 דברים:
ההשתתפות מוגבלת והמחיר יעלה בקרוב!
"העולם לא מתגמל אותנו על מה שאנחנו יודעים אלא על מה שאנחנו עושים בפועל"
לגברים ונשים בעלי מצב בריאותי ומשקל תקין.
בהחלט! הסדנה פותחה ונועדה לאנשים שאין להם כושר בכלל – לכאלה שרוצים להתחיל בצורה מדורגת ומותאמת אישית! למי שכבר יש כושר ריצה טוב הסדנה תעשיר בהחלט את הידע וישבור מלא מיתוסים אבל לאחר שיחה אישית אבחן אם לקבל לקבוצות הקבועות המתקדמות שלי.
שני + חמישי בין השעות 06:00-07:00 בבוקר באקו פארק חדרה.
אם הם מתאימים לסדנה, אז כן. ושוב זה מתאים למתחילים במצב של כושר – 0, במשקל תקין ובריאים – אז אין שום בעיה. יש לשלוח להם את הקישור ולוודא שהם נרשמים ביחד איתכם.
לא כרגע, כי במהלך המפגש הראשון והשני אני אסתכל על הנעליים שלך ושל שאר המשתתפים ובמידת הצורך אדע אם יש צורך ואמליץ לרכוש ומה מתאים לפי המבנה היציבה האישי שלך. (מה גם שיש לי הטבות למתאמנים שלי מול חנויות אז אל תמהרו לקנות עכשיו, נצלו את השתתפותכם בסדנה)
כן. בהחלט! כל עוד יש לך את הרצון וההתאמה לכך (שאלה 1) אז אין שום בעיה.
כן. לאחר הסדנה מי שירצה ויהיה מעוניינ/ת בכך יהיה אפשר להשתלב יחד באחת הקבוצות הקבועות שלי או קבוצות הריצה או קבוצות הכושר. אסביר לקראת סוף התוכנית.
לא אסון גדול, במהלך תקופת הסדנה אאפשר להשלים אימון באחת מהקבוצות שלי. אני אדע לשלב עבורך את האימון שהחסרת. אם פספסת מעבר ל 4 מפגשים ומסיבה מוצדקת אשקול אפשרות לשלב אותך במחזור הבא (וללא עלות)
אם עד המפגש ה 4 מסיבה כלשהי לא תוכל/י או לא תהיו מעוניינים להמשיך, תקבלו את כל כספכם בחזרה! (אחריות עלי) אך מעבר ל5 מפגשים תקבלו אפשרות להשלים במחזור הבא.
כן מתקיימים אימונים נוספים גם בערב אך לא במסגרת סדנה. כלומר, אלו קבוצות קבועת שאליהן אפשר להצטרף לאורך השנה באופן קבוע ובעלות רגילה. האימונים נעשים שם בהתאמה ליכולת ולמטרות האישיות לכל אחד ואחת מן המתאמנים שלי.
ההבדלים הם שבסדנה כולם יחד מתחילים מ-0 ובתוכניות הקבועות שלי לכל אחד יש רמה שונה ואני מבצע התאמות אישיות.
קיימות אצלי מספר קבוצות כושר וקבוצות ריצה עם אנשים שמצטרפים לאורך השנה. גאה לשתף שרוב המתאמנים שלי הם אנשים שהתחילו מכושר 0 וחלקם הגדול מתמידים איתי בין שנתיים לעד אפילו 13 שנים!!!
אלו קבוצות שונות במהות שלהן ואני מבצע התאמה אישית לכל אחד ואחת מהמתאמנים שלי.